睡覺的時候會胡思亂想，不想睡不著

      病情分析：
      你好，19歲的成年男大男孩，睡覺的時候會胡思亂想，不想還睡不著，如果不想還頭疼，是不是你每天其實已經(jīng)形成習慣就會想，而不是不想就頭疼，你想也頭疼
      指導意見：
      似乎你的焦慮程度比較高，嗯，在你的生活中或者學習工作中遇到什么難題沒有，看起來你的焦慮程度比較嚴重，一個是多運動，一個是睡前聽靜心的音樂，一個是做一段時間的心理咨詢

      病情分析：
      日有所思有所夢，但是有的時候情緒或者是思緒太過于繁雜的話，胡思亂想就會影響到自己的睡眠質量，造成自己入射困難。
      指導意見：
      所以自己要學會調節(jié)好自己的情緒，緩解緊張和焦慮的感覺，不要總是糾結在不好的事情上。調節(jié)好自己的情緒，多做做運動，這樣可以提高自己的睡眠質量。

      病情分析：
      目前就你說的這種情況出現(xiàn)的胡思亂想，不想睡覺，還會有這種頭疼的，具體的身體上的癥狀影響到你的具體的生活
      指導意見：
      沒在這里生活當中，可能出現(xiàn)一些情緒上的困惑，影響到你的正常的學習，工作，生活可以適當?shù)暮陀H人朋友的學習，減少這種情緒對你的影響，保證6到8個小時睡眠時間以后，這種情況和生理癥狀就慢慢的就會消除
      以上是對“睡覺的時候會胡思亂想，不想睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你的這種情況多考慮與你精神壓力過大，過于緊張焦慮，不良的事，睡眠習慣影響等都有一定的關系
      指導意見：
      邊想事情邊睡覺的習慣并不好，這對于睡眠質量會有一定的影響，建議你盡量積極的去調整。如果生活中存在問題，在白天盡量解決，避免在睡前思慮過多。睡前可以做些有助于睡眠的事情，例如用熱水泡泡腳，聽聽輕音樂，做做想象放松或肌肉放松等。