減肥期間晚餐吃什么呢？

女 | 20歲 2021-12-21 23:44:26 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：我是一個(gè)大學(xué)生，身高162cm，體重65kg，看到舍友們打扮的漂漂亮亮的出去玩、約會(huì)，特別羨慕，想要減肥，晚飯后會(huì)到操場(chǎng)慢跑45分鐘，聽(tīng)說(shuō)有的人減肥不吃晚餐，我也試了一下，但餓的受不了，只好退而求其次吃一些有利于減肥的東西，求推薦。

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趙建群濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 冠心病,糖尿病,高血壓,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺炎幫助網(wǎng)友：44752稱(chēng)贊：1

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2021-12-22 00:32:20 我要投訴

建議規(guī)律飲食，限制總熱量攝入。可以適當(dāng)進(jìn)食青菜等含熱量少，含膳食纖維多的食物來(lái)產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)要限制高脂高熱量食物。不建議過(guò)度節(jié)食，因?yàn)檫^(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致較重的饑餓感，而且還會(huì)降低代謝率，即便減肥有效一般也會(huì)反彈。建議規(guī)律飲食，限制高脂高熱量食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，逐漸把體重控制后，一般每月減重1~2公斤，長(zhǎng)期堅(jiān)持。