有問必答網(wǎng) → 內(nèi)科 → 內(nèi)分泌科 → 啞鈴健身方式有哪些？

啞鈴健身方式有哪些？

男 | 25歲 2021-12-18 16:59:21 2人回復來自未知

健康咨詢描述：我最近喜歡上健身啦，但是工作很忙，也沒什么時間去健身室，因為啞鈴比較不占地方，所以我就自己買了個啞鈴進行鍛煉，因為我也不是很清楚啞鈴健身方式也有哪些，我就按照朋友給我說的，還有自己平時的方法鍛煉身體。

想得到怎樣的幫助：啞鈴健身方式有哪些？

投訴

其他類似問題

王洪光海城正骨醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 腎小球腎炎，肺炎，胃炎，腸炎，小兒感冒，月經(jīng)不調(diào)以幫助網(wǎng)友：25309

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2021-12-18 18:39:32 我要投訴

可以進行啞鈴負重深蹲鍛煉腿和臀，直立啞鈴半彎曲加推肩，可以鍛煉肱二頭肌和肩部三角肌?？梢赃M行仰臥啞鈴提拉?？梢藻憻挶橙^肌和胸，啞鈴負重走練習的時候需要大的負重重量行動。

岑曦本溪市中醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 腎功能衰竭、糖尿病腎病、高血壓性腎損害、血管炎性腎幫助網(wǎng)友：2142

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2021-12-18 18:48:36 我要投訴

你可以下一個keep得手機軟件，根據(jù)上面得課程鍛煉，啞鈴可以鍛煉得部位還是非常多得，但是初學者從小公斤數(shù)拿起，不要操之過急，以免造成運動損傷，每天鍛煉時間適當，肌肉不能太疲勞！