女人的更年期有多久？注意哪些？

      女人的更年期因人而異，有的會(huì)持續(xù)好幾年，有的會(huì)持續(xù)很短的時(shí)間。具體的情況需要看一下卵巢功能衰退的情況。女人更年期期間一定要注意正確的面對(duì)，鍛煉身體提高免疫力，多吃含有雌激素的食物，你在含有維生素E和維生素的食物。如果是出現(xiàn)了更年期癥狀及時(shí)的服用藥物來調(diào)理。

      女性更年期時(shí)間的長短有一定的個(gè)體差異短的可能1-2年年之間結(jié)束，長的可能達(dá)到3~5年之久，需要注意保持情緒穩(wěn)定和良好的休息，并注意適當(dāng)?shù)腻憻掃\(yùn)動(dòng)以及飲食均衡，并注意在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鈣等。

      你現(xiàn)在的情況看，女性進(jìn)入更年期以后，主要是會(huì)有脾氣暴躁，精神緊張、焦慮、煩躁的，記憶力出現(xiàn)減退現(xiàn)象，休息不好的，可能有失眠的癥狀伴隨的。有的人還會(huì)出現(xiàn)冒虛汗的現(xiàn)象，心里發(fā)慌的癥狀。這個(gè)都屬于更年期綜合癥表現(xiàn)的。更年期綜合癥這個(gè)持續(xù)時(shí)間并不是固定的，有的人可能會(huì)持續(xù)一年左右的，而有的人可能會(huì)持續(xù)3~4年的或者是更長的。更年期這個(gè)是女性一生當(dāng)中必須要經(jīng)歷的一個(gè)過程的，也是沒有什么好的辦法來進(jìn)行調(diào)理的。建議多做一些戶外運(yùn)動(dòng)的，多遛遛彎兒的，找人多的地方和人們交流的，不要自我封閉的。食物攝入上以清淡的食物為主的，同時(shí)要避免過多的攝入鹽分的。
      以上是對(duì)“女人的更年期有多久？注意哪些？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！