前一天的睡眠時(shí)間很短，但是非?？簥^。

      病情分析：
      你好，通過(guò)你現(xiàn)在的這種情況敘述來(lái)看，如果存在睡眠質(zhì)量問(wèn)題，可能與你精神壓力過(guò)大，過(guò)分的強(qiáng)迫思維，以及休息不好，存在其他器質(zhì)性病變有關(guān)！
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以適當(dāng)?shù)姆潘煞潘尚那椋灰o自己太大的壓力，保證充足的睡眠休息，嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡泡熱水澡，做做放松訓(xùn)練的方式來(lái)提高，避免過(guò)分的強(qiáng)迫思維，白天不要壓力過(guò)大，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，勞逸結(jié)合！

      病情分析：
      18歲女孩前一天的睡眠時(shí)間很短，但是感覺非常的亢奮，一整天的時(shí)間都保持亢奮的狀態(tài)，難以入睡，內(nèi)心疑惑如何才能夠得到有效的康復(fù)
      指導(dǎo)意見：
      可以感受到你內(nèi)心的疑惑，遇到這樣的情況有這么幾種選擇，一種呢是如你所描述的“乘勢(shì)而為”，加上有氧健身鍛煉，來(lái)把多余的精力渙散發(fā)出去，第2種是要去洗溫水浴

      病情分析：
      可能導(dǎo)致你說(shuō)的這種情況的原因很多，例如飲食影響，藥物作用，外界事物刺激，神經(jīng)過(guò)于興奮等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物，在飲食上保持健康?？梢宰鲂┻m度的體育鍛煉，但是不要讓身體太疲勞。想一想是不是有什么事情對(duì)你造成了情緒上的影響，盡量的去調(diào)節(jié)自己的情緒，穩(wěn)定自身狀態(tài)。睡前可以做一做深呼吸，喝些熱牛奶，聽聽輕音樂，做做想象放松或肌肉放松來(lái)幫助入睡。不要對(duì)于失眠的問(wèn)題過(guò)于擔(dān)心，以免強(qiáng)化問(wèn)題，導(dǎo)致神經(jīng)更加興奮。
      以上是對(duì)“前一天的睡眠時(shí)間很短，但是非?？簥^?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！