練習瑜伽的注意事項有哪些呢？

女 | 26歲 2021-12-11 21:04:25 3人回復來自未知

健康咨詢描述：我半年后藥結婚，想著以最好的狀態(tài)出現(xiàn)，聽朋友說練瑜伽能修身養(yǎng)性，而且還減肥，所以我也想去，在我的思想里練瑜伽對人的基本要求挺高的，想了解一下練瑜伽時具體的注意事項。

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2021-12-11 21:33:33 我要投訴

瑜伽最重要得是一開始時一定要找專業(yè)得老師，在老師得指導下進行動作訓練，千萬不要自己亂練習，容易受傷，練習過程要適量適度，做不到得東西不要太勉強，避免受傷！

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2021-12-11 21:42:07 我要投訴

練習瑜伽時，首先要做一些關節(jié)的活動，包括腳踝，膝蓋，手指，手腕，手肘，頸部等等，等身體關節(jié)充分舒展，再開始體式練習，練習的時候要注意呼吸與肢體協(xié)調(diào)，可以采用腹式呼吸法。

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2021-12-11 21:43:46 我要投訴

建議不要穿緊身塑形衣，再出金首飾，手表，隱形眼鏡等妨礙練習的事物，早點吃早餐，盡量保持至少一小時后空腹，如果不能做到。請食少量流質(zhì)。練習過程中掌握好自己的節(jié)奏，洞察自己的身體，全程關注與練習。穿著寬松舒適棉質(zhì)有彈性的衣服。
以上是對“練習瑜伽的注意事項有哪些呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！