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重度焦慮中度抑郁，我看到別人給我晾了衣服，我不知道

女 | 20歲 2021-12-10 18:45:49 1人回復(fù) 來自邢臺市

健康咨詢描述： 重度焦慮中度抑郁，我看到別人給我晾了衣服，我不知道別人有沒有給我漂洗衣服，我沒好意思問，我自己想了很久，我想明天找個(gè)合適的時(shí)間問一下，但是我想早點(diǎn)得到答案，沒得到答案就會焦慮，應(yīng)該做現(xiàn)在該做的，轉(zhuǎn)移注意力嗎？還是現(xiàn)在問一下也沒關(guān)系

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張保華
張保華 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 失眠、抑郁、精神分裂癥、焦慮癥等精神科疾病的藥物治
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2022-12-30 11:32:36 我要投訴

      不妨找一個(gè)安靜的地方，聽聽自己喜歡的音樂，可以寫一篇日記，把抑郁的情緒記錄下來，無論是悲觀的還是絕望的，這是一個(gè)發(fā)泄的良好方法。也可以將內(nèi)心的感受說給親人朋友聽，釋放壓力，出去走走，散散心，多做有氧運(yùn)動，轉(zhuǎn)移自己的注意力。

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