失眠多夢(mèng)健忘心情不好

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，在你的這個(gè)年齡段出現(xiàn)睡眠障礙的表現(xiàn)考慮，應(yīng)該是有一定的思想顧慮中，精神壓力大而導(dǎo)致的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果精神壓力大，思想顧慮重，不能夠得到自我調(diào)節(jié)的話，就有可能影響到睡眠出現(xiàn)障礙，睡眠不好的話，就會(huì)導(dǎo)致白天心情不好，以至于出現(xiàn)頭疼頭暈或者是其他的一系列表現(xiàn)，所以針對(duì)你目前的情況，能夠通過(guò)自我調(diào)節(jié)得到改善，首先就是放松心情，盡量對(duì)任何事情保持樂(lè)觀的心態(tài)，順其自然，另外就是多參加一些戶外的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以分泌多巴胺，改善我們的焦慮心情，其次就是一定要做到，不熬夜規(guī)律作息，通過(guò)一段時(shí)間的調(diào)節(jié)，應(yīng)該能夠好起來(lái)

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺(jué)自己最近一周出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，健忘，心情不好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不知道一周前在你的工作學(xué)習(xí)和生活中有沒(méi)有發(fā)生過(guò)什么事情，日有所思夜有所夢(mèng)，應(yīng)該不是無(wú)緣無(wú)故就出現(xiàn)這種情況的吧。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時(shí)上床睡覺(jué)，睡前做做深呼吸放松，聽(tīng)聽(tīng)輕松的催眠曲，可以提高睡眠質(zhì)量。其次平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)會(huì)，穩(wěn)定情緒狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。第三，如果你的問(wèn)題持續(xù)超過(guò)兩周，建議你去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科找醫(yī)生面診，在醫(yī)生的協(xié)助下讓自己走出困境。

      病情分析：
      做夢(mèng)其實(shí)是很正常的，而且每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，只是有的人能記住有的人記不住而已，不去關(guān)注它，它也就會(huì)不會(huì)帶來(lái)影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      很多時(shí)候一些東西影響我們的心情，是因?yàn)閷?duì)它過(guò)度關(guān)注引起的。比如說(shuō)睡不著，如果一直想著不要失眠啊，要快點(diǎn)睡著啊，不要做夢(mèng)啊，其實(shí)這樣的想法反而會(huì)加重它的出現(xiàn)，所以凡事不去關(guān)注順其自然，來(lái)就來(lái)了。
      以上是對(duì)“失眠多夢(mèng)健忘心情不好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！