減肥怎樣提高基礎(chǔ)代謝

      你好，有氧運動是提高代謝最快的捷徑，增加運動量肯定會增加你的新陳代謝，不管你運動的質(zhì)量如何，只要你運動了就會加速你的新陳代謝，既提高了你的基礎(chǔ)代謝率，千萬別小看每天一點點的運動量，它除了可以幫助你消耗熱量減輕體重外，更大的好處是運動之后能將氧氣帶到全身的各個部位，人為基礎(chǔ)代謝率低，攝入的養(yǎng)分不均勻所以瘦身是減壽

      平時要多增加運動鍛煉，多做一些有效科學的有氧運動，比如瑜伽，游泳登山慢跑，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的脂肪燃燒掉，提高人體的新陳代謝，日常生活中要控制飲食，避免暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜和水果，不要喝碳酸飲料以及濃咖啡，養(yǎng)成良好的作息習慣

      想減肥的話提高基礎(chǔ)代謝，首先你應(yīng)該每天做足夠的運動，比如選擇一項自己喜歡的運動，打籃球踢足球都是可以的，每天堅持半小時，同時飲食上要加以控制，少食多餐，不吃高熱量食物，多吃一些應(yīng)季的蔬菜水果，碳水的話選擇一些粗糧。
      以上是對“減肥怎樣提高基礎(chǔ)代謝”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！