減肥食譜一日三餐

      想要減肥瘦身，首先要在生活習(xí)慣上做調(diào)整，三餐要規(guī)律，保證蛋白質(zhì)的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，改掉吃零食的習(xí)慣，避免暴飲暴食，不吃高熱量低營(yíng)養(yǎng)的食物，在控制飲食的同時(shí)，配合適合自己的運(yùn)動(dòng)，逐步的增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，二者結(jié)合，持之以恒才能達(dá)到良好的減肥效果。

      你好，想要減肥的話，一日三餐肯定是要吃的，但是必須保證每頓吃飯不能過(guò)多，如果餓的話可適當(dāng)?shù)耐ㄟ^(guò)蔬菜來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，同時(shí)還要積極的參加體育鍛煉，例如跑步，跳繩，打籃球，打羽毛球，通過(guò)出汗來(lái)消耗體內(nèi)過(guò)多的能量