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一日三餐的減肥食譜是什么？

女 | 25歲 2021-11-25 11:29:42 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 我屬于那種體型比較偏胖的身材，像是我的胳膊還有大腿的地方肉特別特別的多，我很是為這個而煩惱，雖然朋友喜歡捏我的肉玩，但是我還是想要變瘦，想要那種骨感的身材，但是又不想運動，就想試試節(jié)食減肥。

想得到怎樣的幫助：一日三餐的減肥食譜是什么？

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劉昳
劉昳 西安交通大學第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 胃癌，結(jié)腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網(wǎng)友：98
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2022-11-02 22:52:55 我要投訴

      不建議節(jié)食減肥，一日三餐應少食多餐，低鹽低脂。早餐可以吃一些低熱量養(yǎng)胃的食物，比如綠豆粥，紅豆粥，小米粥，雞蛋，豆?jié){，純牛奶等。午餐應該營養(yǎng)均衡，葷素搭配。葷食可以食用魚肉，蝦肉，牛肉等食物，素菜可以食用青菜，白菜，娃娃菜等。晚餐可以吃一些清淡的食物，比如一些水果和蔬菜。

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