男生腿粗怎么減

      腿粗想要減肥的話，一定要先控制飲食，平時可以多吃一些低熱量的食物和一些新鮮的水果蔬菜，日常生活中要避免熱量過高的食物和一些油炸食品，也可以做一些相對應(yīng)的運動，比如跳繩，蹲起，蛙跳，跑步等項目，對減大腿都是有幫助的，在運動過后一定要及時的做拉伸運動和按摩。

      如果跑步跑的腿粗，尤其是小腿粗的話，首先你應(yīng)該控制一下你的運動時的心率，要維持在140左右，不要劇烈運動，同時運動前要充分熱身，運動后要拉伸你的腿部肌肉，飲食上也要加以控制，多吃蔬菜，適當(dāng)搭配些粗糧，同時減少蛋白質(zhì)食物的攝入。