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早中晚健康飲食習慣是什么呢？

女 | 20歲 2021-12-03 15:06:06 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 我在讀初中的那三年時間里，因為學業(yè)壓力大，結(jié)果自己不注意飲食習慣，所以現(xiàn)在導致腸胃出現(xiàn)問題。肚子經(jīng)常不舒服，且不能亂吃東西，一亂吃就拉肚子。所以現(xiàn)在想了解一下早中晚的健康飲食習慣。

想得到怎樣的幫助：早中晚健康飲食習慣是什么呢？

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程琤
程琤 山東省立第三醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 急性胃炎，急性腸炎，胃潰瘍，幽門螺桿菌感染等 幫助網(wǎng)友：39775
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2021-12-03 16:26:12 我要投訴

      早中晚健康飲食習慣好的一些習慣，一般是早晨起床后喝一杯溫開水，有利于肝腎代謝和降低血壓，早晨吃飯的時候建議吃一些粥類的，比如枸杞黑芝麻粥，喝粥能增強體質(zhì)也能預防視力減退，中午的時候不要吃得太飽，也不要暴飲暴食，吃得太飽會延長大腦缺血缺氧的狀態(tài)，晚上飲食要清淡，睡前也不要喝大量的湯水，以免加重肝臟負擔。

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