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平時(shí)生活中要怎么預(yù)防便秘？

女 | 21歲 2021-11-29 10:45:37 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我已經(jīng)三天沒(méi)上大便了，肚子很脹，但就是長(zhǎng)不出來(lái)，有時(shí)候一蹲就是半個(gè)小時(shí)，卻總感覺(jué)拉不干凈，臉上一直都長(zhǎng)小豆豆，有時(shí)候喝茶的話便秘就會(huì)稍微好一點(diǎn)，上大便也舒服些。

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2021-11-29 11:12:08 我要投訴

在日常生活中主要是注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，清淡的要盡量的多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，避免暴飲暴食，也別吃辛辣刺激性的食物，會(huì)有助于整體癥狀的改善。

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2021-11-29 10:50:10 我要投訴

你好，日常生活中，想要預(yù)防便秘，建議還是要攝入足夠的一個(gè)高纖維食物，比如說(shuō)一些新鮮的水果和蔬菜以及粗糧，要攝入足夠的水分，盡量還是要保持活動(dòng)，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，不要吃一些辛辣刺激的食物。

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