吃什么幫助睡眠?

      你好，如果出現(xiàn)失眠癥狀，除了服用藥物來進(jìn)行治療之外，另外可以從飲食上來進(jìn)行調(diào)理，飲食上可以吃一些能調(diào)理神經(jīng)衰弱和植物神經(jīng)功能紊亂的食物，如大紅棗，小米，堅(jiān)果類，核桃，蘋果，牛奶，蓮子等食物，可以促進(jìn)睡眠，安神的作用

      日常生活中起到促進(jìn)睡眠作用的食物很多很多，比如蘋果，香蕉，桂圓，蓮子，牛奶，棗仁，荔枝，核桃等等，這些食物都含有豐富的碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)，微量元素等，可以有效的促進(jìn)睡眠。