一天比一天胖，很煩惱！

女 | 22歲 2021-11-27 08:48:39 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：你好，醫(yī)生，我是女生，今年21歲，身高157cm，體重65kg，這一年來，一天比一天胖，一年前體重浮動(dòng)48kg-52kg，可是不知道為什么，這一年一天比一天胖，好多人說我是不運(yùn)動(dòng)，可是我以前也沒有運(yùn)動(dòng)，所以一直搞不清楚是什么原因，剛看到咱們里面的針灸按摩減肥和中藥減肥比較感興趣，所以就想，這些減肥方法那個(gè)比較有效而且副作用小，辛苦您看了這個(gè)多，謝謝！

想得到的幫助：我想知道具體的減肥方法

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2021-11-27 08:51:05 我要投訴

你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是52公斤，之所以發(fā)胖，主要因?yàn)闆]做到管住嘴和邁開腿。建議嚴(yán)格的控制飲食，不要吃高熱量的食物，可以多吃蔬菜，每餐主食不要超過一百克，制定一個(gè)長期運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃，比如游泳，快走，慢跑，轉(zhuǎn)呼啦圈等等。