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我聽說睡覺能夠長高，可不知為什么我睡覺時

男 | 15歲 2021-11-27 07:25:16 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 我聽說睡覺能夠長高，可不知為什么我睡覺時卻感到很興奮，就很久都沒睡著。第二天，我就開始害怕自己又像昨天那樣睡不著覺，睡覺時就會感到有些焦慮。自己快要睡著時，心里又會激動一下，結(jié)果我就又睡不著了。有時睡著了，很早就醒了。感覺自己開始有些失眠了，弄得我很郁悶，請問有什么方法可以調(diào)節(jié)嗎？

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高彤
高彤 朝陽長江醫(yī)院有限公司   主任醫(yī)師 擅長: 腦梗死，腦出血，中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染，顱腦外傷恢復(fù)期。 幫助網(wǎng)友：10418
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2021-11-27 07:27:27 我要投訴

      看你描述患者的自身情況出現(xiàn)了入睡困難，入睡的時候自己感覺大腦皮層比較興奮，所以難以入睡，這種情況建議你不睡之前不要想法太多，盡量放空自己的大腦，然后要深呼吸，慢慢的吸氣，慢慢的呼氣，你試一試。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

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溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>

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