大腿部韌帶拉傷怎樣才能快速恢復(fù)好

健康咨詢(xún)描述： 我是練舞蹈的腿部韌帶拉傷已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間了大概快一年了去醫(yī)院開(kāi)過(guò)藥那時(shí)候好點(diǎn)了我基本上沒(méi)有感覺(jué)了然后上舞蹈課的時(shí)候我就又開(kāi)始劈叉啊練腿啊這些的……但是一用力過(guò)猛我大腿部又感覺(jué)好疼結(jié)果又一次拉傷了后來(lái)我媽媽帶我去那種專(zhuān)門(mén)治跌打損傷的醫(yī)院那的醫(yī)生給我按摩熱敷啊什么的做一次大概半個(gè)小時(shí)吧然后一次50醫(yī)生說(shuō)隔三天后來(lái)做一次后來(lái)做了大概十來(lái)次我也沒(méi)有感覺(jué)疼痛了醫(yī)生說(shuō)這還沒(méi)有完全恢復(fù)好在家要多多注意之后就不用來(lái)做按摩了 我中間是快好了但是又拉傷了這都三四次了 可是現(xiàn)在我的腿還是沒(méi)有好上舞蹈課我都不練腿我是如果不練腿不劈叉的話腿就不會(huì)疼但是腿岔開(kāi)到一定程度就感覺(jué)到疼痛感我是左腿大腿內(nèi)側(cè)拉傷了想趕緊恢復(fù)好我的腿你們有沒(méi)有什么好的建議謝謝您們了。