練空氣拳肘部肌腱拉傷

健康咨詢描述： 練空氣拳，練著練著肘部拉的痛，但痛只是練得一瞬間拉的痛，以為沒關系，但練了一段時間發(fā)覺自己的手指的力氣不足，后來在畫國畫發(fā)覺自己的手的腕力，指抓力，靈活度和穩(wěn)度不夠，以為自己肘部肌腱拉斷，但是日常生活影響不大，只是右手力氣沒以前的大，曾經(jīng)問過當兵的朋友，說練俯臥撐和用冷水沖前臂，握拳等等，有時會感覺前臂有一根肌肉繃緊?；謴偷臅r候感覺有一條肌肉往肘部回拉（回縮），之后手的力量也曾大了些，也變得靈活。有時畫畫懸起的手往下一放肘部有響的一聲，一年半下來還是覺得手的靈活度不大，肌肉回縮了一根，好了一點，過一段時間，有回縮一點。。。直至今日還是覺的手沒有當初沒拉傷的時候好，曾幾度懷疑自己的肌腱拉斷，但從頭到尾，這些字都是我有雙手打出來的，洗澡吃飯都不礙事。就是畫畫的時候細小的東西畫不精細，打籃球控制不了力度，力量忽大忽小，準確度也偏了一點。也看過醫(yī)生，可醫(yī)生的回答是我大腦小腦神經(jīng)出了問題。。。我很苦惱，因為工作是在學徒畫瓷器，手的腕力不夠，畫畫總是不能進步的很快，有一段時間恢復的時候，會看到肘部有局部有紅腫，用了活血的要外敷過一段時間。

曾經(jīng)的治療情況和效果： 握拳，做俯臥撐，外敷活血的藥，用涼水沖手臂。

想得到怎樣的幫助：能有什么方法能快速的恢復我手臂的傷，越快越好，謝謝！