提臀可以通過(guò)哪些方式改變？

女 | 24歲 2021-11-26 13:12:46 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：我的工作是統(tǒng)計(jì)員，每天都要錄入大量資料，每天都要在電腦面前坐很久，忙的時(shí)候一坐就是一個(gè)上午或下午，去年同學(xué)聚會(huì)的時(shí)候，有一個(gè)同學(xué)偷偷的問(wèn)我屁股為啥變的不翹了，以前是挺翹的那種，還說(shuō)下垂的有點(diǎn)厲害，所以我想努力提臀改善我現(xiàn)在的狀態(tài)。

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2021-11-26 13:15:11 我要投訴

練習(xí)提臀動(dòng)作，可以手扶墻壁或者椅背后抬腿，腿向后抬起時(shí)膝蓋彎曲，連續(xù)堅(jiān)持，一直感覺(jué)后臀酸痛或者腿酸痛時(shí)換另一側(cè)，這樣堅(jiān)持鍛煉能夠達(dá)到優(yōu)化臀部的線(xiàn)條。平時(shí)要多參加戶(hù)外活動(dòng)，避免久坐。