近期比較疲勞，休眠時間3-4小時左右

      你所說的這種近期比較疲勞，每天只能睡3~4個小時左右，這一類的問題只能說建議盡量保持一個良好規(guī)律的生活習(xí)慣。適度增加有效睡眠時間。必要時接受一些改善睡眠的藥物干預(yù)治療，可能會有一定的幫助。但是如果你是因為工作原因?qū)е碌?，能睡覺的時間偏少的話，那么只能建議你去盡量的調(diào)整一下你的工作和生活作息習(xí)慣了。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況感因為近期睡眠時間很少，感覺自己很疲勞。
      指導(dǎo)意見：
      你要知道到了這個年齡段需要做到勞逸結(jié)合的。睡眠時間太少，時間長了會出現(xiàn)這樣那樣的問題的。首先建議你做到規(guī)律生活，晚上早起，白天也要補覺，盡量做到6~7個小時的睡眠時間。不要現(xiàn)在拿命換錢，未來拿錢換命。注意身心健康才是關(guān)鍵。

      病情分析：
      如果長時間睡眠不足，對于心理健康和身體健康都有一定的負面影響，建議你積極主動的去改善目前的狀態(tài)，調(diào)整一下生物鐘。
      指導(dǎo)意見：
      如果工作的性質(zhì)導(dǎo)致你無法保證晚上充足的睡眠，那么建議你在工作外的時間，每天盡量保證7~8小時的睡眠并提高睡眠質(zhì)量。如果需要起早，可以考慮在晚上早點入睡，睡前別做讓自己興奮的事，也不要有太大的壓力，避免胡思亂想。可以做些有助于睡眠的事情，例如用熱水泡泡腳，聽聽輕音樂，做做想象放松或肌肉放松等，逐漸的調(diào)整生物鐘，形成有規(guī)律的睡眠時間。
      以上是對“近期比較疲勞，休眠時間3-4小時左右”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你從事的是餐飲行業(yè)，凌晨4：00就要開始工作，每天睡眠時間只有3~4個小時，看起來睡眠時間明顯偏少。
      指導(dǎo)意見：
      正常情況下成人睡眠時間在7個小時左右，如果每天睡眠時間低于5個小時，就算睡眠時間比較少了。你因為工作性質(zhì)的原因起的比較早，這種情況就需要在其他時間多休息會兒。利用間隙就算是休息半個小時，精力和體力也能得到恢復(fù)。