左膝關(guān)節(jié)伸直時會響

健康咨詢描述： 我左膝一直有點疼，今年過年后疼的厲害了，我今年30歲，平常運動量挺大的，在我們這醫(yī)院看了一下，醫(yī)生說可能是半月板損傷，然后做了個磁共振。影像診斷結(jié)果是:左膝半月板損傷并滑膜炎?，F(xiàn)在我一抬腿就能聽到關(guān)節(jié)響。

曾經(jīng)的治療情況和效果： 磁共振報告單
檢查部位、方法:[膝關(guān)節(jié)，平掃]
掃描序列:SAGOBLT1-TSE450/20SAGOBLT2-TSE5000/144
SAGOBLIR-TSE6100/96COROBLT2-TSE4000/112
影響描述:左膝內(nèi)側(cè)半月板前后角可見線狀T1略高信號，尚未穿透半月板，關(guān)節(jié)囊內(nèi)可見少量長T1長T2信號影，前后交叉韌帶未見異常信號，內(nèi)外側(cè)副韌帶未見異常信號，脂肪抑制序列關(guān)節(jié)周圍骨質(zhì)及軟組織未見異常信號。
影像診斷:左膝半月板損傷并滑膜炎。

想得到怎樣的幫助：因為滑膜炎可能是要求適當(dāng)鍛煉，半月板損傷是要求靜養(yǎng)，因為我右腳有滑膜炎四年多了，一直沒能根治。我想問的是，我是鍛煉還是靜養(yǎng)？這兩個能根治嗎？醫(yī)生，你有什么好的治療建議嗎？很迷惘呢，到了年紀(jì)大點，就走不動路了吧。謝謝了！！