在激烈運(yùn)動后應(yīng)該如何恢復(fù)

男 | 34歲 2021-11-25 12:14:01 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：最近老做激烈的運(yùn)動但總得不到好的恢復(fù)

想得到怎樣的幫助：我應(yīng)該怎么在激烈運(yùn)動后恢復(fù)啊

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2021-11-25 12:17:12 我要投訴

這種情況的話，要根據(jù)自己身體的情況，在做劇烈運(yùn)動之前做好熱身，充分的放松和拉伸，然后不要過于勞累和疼痛，鍛煉時間不要太久，做完運(yùn)動以后不要馬上進(jìn)行坐臥，還要進(jìn)行一定的拉伸，平常進(jìn)行身體體能的儲備，一般這種情況的話，要注意避免勞累疼痛，適當(dāng)應(yīng)用一些舒筋活血散寒止痛的藥物，去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，按摩理療也有好處。