如何有效的清理腸胃？

      習(xí)慣性便秘，這種情況大部分是與平時的生活和飲食習(xí)慣有關(guān)，一定要及時調(diào)整。平時多吃些蔬菜和水果，像芹菜，韭菜，小油菜，香蕉，火龍果等，補(bǔ)充維生素和膳食纖維，促進(jìn)腸蠕動，能夠預(yù)防便秘的發(fā)生，適量喝水，多運動，避免久坐不動，避免經(jīng)常的熬夜緊張和焦慮，不要過多的吃些辛辣刺激性的食物，吃飯不能過于精細(xì)，適當(dāng)吃些粗糧，像燕麥、紅薯。

      根據(jù)以上所描述，清理腸胃?？梢云綍r多喝水，補(bǔ)充腸道的水分，起到清腸排毒的作用，同時也可以多吃一些水果，能夠調(diào)理身體消化機(jī)能，在調(diào)理的同時，患者也應(yīng)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，提高自身的免疫力，對身體也是有非常好的益處的。