運(yùn)動(dòng)后全身酸痛怎么辦呢？

男 | 33歲 2021-11-24 10:54:00 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我今年2月份開始運(yùn)動(dòng)健身，一個(gè)類似瑜伽的全身都能拉伸到的一個(gè)動(dòng)作，就單一個(gè)動(dòng)作一天一個(gè)小時(shí)一點(diǎn)都不停的鍛煉，期間不喝水不去WC，堅(jiān)持了三個(gè)月后渾身疼，就停止鍛煉了，以為很快就好了。

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2021-11-24 11:11:14 我要投訴

對(duì)于這種情況，首先可以每次在運(yùn)動(dòng)之后適當(dāng)進(jìn)行拉伸肌肉運(yùn)動(dòng)，這樣能夠讓肌肉處在一種相對(duì)放松狀態(tài)，有助于痙攣肌肉快速恢復(fù)，在運(yùn)動(dòng)完之后，患者也可以泡個(gè)溫水澡，有助于促進(jìn)乳酸代謝，可以減輕運(yùn)動(dòng)后的酸痛。

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2021-11-24 11:13:01 我要投訴

運(yùn)動(dòng)后渾身肌肉酸痛，有可能是運(yùn)動(dòng)量過大或者是運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備不足，所以在每次運(yùn)動(dòng)之前都要做好充分的熱身準(zhǔn)備，結(jié)束后，做一些放松肌肉的拉伸，在做某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該運(yùn)動(dòng)量由小到大循序漸進(jìn)，不可做過量運(yùn)動(dòng)，如果實(shí)在酸痛，可以考慮冷敷酸痛的肌肉。