芝麻和杏仁具有通便的功能嗎？

      你好，芝麻、杏仁等富含鎂的食物。鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。
      芝麻中含有大量的油脂和膳食纖維，其中油脂能夠潤腸，而膳食纖維則可以促進腸胃蠕動，因此食用芝麻在一定程度上對于便秘是有療效的。芝麻還有烏發(fā)，養(yǎng)血益精，補腎益腎的作用，適量食用芝麻是有益身體健康的。
      杏仁具有止咳平喘、潤腸通便的作用，將其捶碎泡水食之，功效更容易被人體吸收。適用于肺氣不降、大腸氣滯而導致的胸悶氣急、大便秘結(jié)等癥狀，津液不足或合并喘咳的患者尤其適合。杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和多種慢性病的發(fā)病幾率。