臀部肌肉拉傷，腰部肌腱勞損
男 | 19歲 2021-11-23 12:10:25
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 一個(gè)月前抬重物導(dǎo)致臀部肌肉拉傷，腰部肌腱勞損，現(xiàn)在就是不能跑步，彎腰也痛，照過(guò)片，骨頭沒(méi)事，我是一名運(yùn)動(dòng)員，多久可以恢復(fù)開(kāi)始訓(xùn)練。
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2021-11-23 12:12:08 我要投訴
你好，臀部肌肉拉傷輕則需要十天半個(gè)月就可以恢復(fù)的。嚴(yán)重者，需要兩個(gè)月左右的時(shí)間。想要讓其恢復(fù)的快一些?？梢赃M(jìn)行周圍關(guān)節(jié)的輕微活動(dòng)。加快血液循環(huán)，帶走代謝產(chǎn)物，注意飲食和休息，多吃一些高蛋白質(zhì)的食物。
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