請問，晚上睡不著可以吃褪黑素嗎。

      病情分析：
      如果剛剛出現(xiàn)一些失眠的情況的話，不建議你服用藥物，因為藥物肯定會造成一種依賴性長時間的服用藥物，會影響到自己的睡眠能力
      指導(dǎo)意見：
      但你的年齡還很年輕，這個時候可能更多的來于你自己內(nèi)心的那種緊張焦慮，注意放松，白天有機會的話可以多做做運動，給自己的學(xué)習(xí)，或者是生活制定好計劃有規(guī)律些，早睡早起。

      病情分析：
      晚上睡不著覺，是因為環(huán)境條件不好，只要有噪音，開著燈就很難入睡。出現(xiàn)這種狀態(tài)，是機體正常的一種反應(yīng)。因為在睡眠期間，噪音和光線等外部環(huán)境會影響睡眠質(zhì)量的。
      指導(dǎo)意見：
      關(guān)于褪黑素，屬于一種助眠產(chǎn)品，對入睡困難和睡眠質(zhì)量不好有一定的輔助作用，但是不適合這個年齡段服用，因為會對性功能方面有產(chǎn)生一定的影響。建議可以采取一定的措施，比如佩戴耳塞，勸說室友自覺維護安靜溫馨的環(huán)境等，癥狀就會逐漸好轉(zhuǎn)。

      病情分析：
      21歲男性內(nèi)心疑惑，晚上睡不著的時候是否可以服用褪黑素，晚上睡眠特別淺，開著燈或者有人說話都睡不著，希望能夠得到有效的幫助
      指導(dǎo)意見：
      可以感受到你內(nèi)心的疑惑，正如你所描述的，遇到這樣的情況，的確是可以借助褪黑素來得到有效的幫助改善睡眠，另外還需要每天增加有氧健身鍛煉來提升大腦神經(jīng)活躍度的彈性，可以有效改善自己的睡眠
      以上是對“請問，晚上睡不著可以吃褪黑素嗎?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！