緩解疲勞的方法有哪些？

      想要緩解疲勞，首先要有好的睡眠，晚上睡眠質(zhì)量差可以再睡覺前用熱水泡腳，這樣能夠促進血液循環(huán)，也可以放松精神，或者是在睡覺前喝一杯熱的牛奶，聽一些舒緩的音樂，保證8~10個小時的睡眠時間，上班的時候也不要久坐，適當?shù)钠鹕磉M行活動。

      根據(jù)身體經(jīng)常出現(xiàn)晚間睡眠，常伴有四肢疲勞乏力，腰酸背痛的臨床病變表現(xiàn)情況應(yīng)該是身體出現(xiàn)了氣血不足，神經(jīng)衰弱的一種代謝反應(yīng)表現(xiàn)最好到醫(yī)院檢查去了以后通過收款，神經(jīng)營養(yǎng)神經(jīng)補氣養(yǎng)血營養(yǎng)補充，促進身體代謝指標的一種治療措施和方案。