預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該多吃哪些食物？

      你好，多吃含維生素D的食物能遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松，骨科
      指導(dǎo)意見(jiàn)：預(yù)防骨質(zhì)疏松疾病，平時(shí)應(yīng)攝入高鈣食物，吃一些富含維生素Ｄ的食物，如沙丁魚(yú)、鮭魚(yú)、肝臟、蛋黃等。此外，一些水果也有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，如芥藍(lán)、綠豆芽、昆布、洋蔥、大豆、蘋(píng)果、山藥等。如果沒(méi)有把握通過(guò)飲食攝取足量的鈣，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鈣片。

      預(yù)防骨質(zhì)疏松，可以多吃一些含鈣量豐富的食物，比如奶制品，海帶蝦皮紫菜豆制品，瘦肉以及新鮮的瓜果蔬菜等，每天還要堅(jiān)持的進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行陽(yáng)光照射，也有助于維生素D合成，有利于鈣的吸收。