怎樣戒煙效果好？

      要想戒煙的話，他必須得下決心，有信心才能夠戒掉。在戒煙期間肯定會(huì)出現(xiàn)有痛苦的現(xiàn)象，如果是口淡的話也可以嗑點(diǎn)瓜子，吃點(diǎn)口香糖之類的，這樣的話逐漸的緩解，平常一定要在工作的時(shí)候轉(zhuǎn)移注意力，如果太忙的時(shí)候也要減少抽煙的。

      通過(guò)你的敘述情況，建議日常還是要進(jìn)行自我的克制，可以多食用一些新鮮的蔬菜和水果，也可以在想吸煙的同時(shí)通過(guò)一些其他的食物，比如像糖果，水果也可以咀嚼檳榔等轉(zhuǎn)移自身的注意力。另外日常多注意休息，避免熬夜。