孕婦每日食譜有哪些？

      懷孕早期清淡飲食就好。因為這個時候很多人會有妊娠反應(yīng)，吃得太油膩，太滋補，反而容易誘發(fā)嘔吐。所以不要吃得太滋補了，平時可以吃一些新鮮的蔬菜，吃點魚，瘦肉之類的。還要注意少吃多餐。

      孕產(chǎn)婦保健營養(yǎng)要求，懷孕期間飲食一定要多樣，因為每一種食物都有它各自不同的營養(yǎng)價值，最重要的是任何食物一定要適量要注意飲食衛(wèi)生，在這個的基礎(chǔ)上需要保證每天1~2袋牛奶，1~2個雞蛋4兩左右的瘦肉魚蝦等等，這樣才能保證蛋白質(zhì)的攝入。關(guān)于水果每天的量可以達(dá)到8兩左右，前提是血糖正常，蔬菜是不限量的，每天可以達(dá)到一斤以上，其中有一半以上的綠葉蔬菜。另外每天攝入食物的種類，最好在12種以上。