運(yùn)動(dòng)后小腿肌肉怎么放松？

女 | 29歲 2021-11-19 13:51:53 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我平時(shí)的時(shí)候也是挺喜歡運(yùn)動(dòng)的，可是常常在運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)，我想是我自己沒(méi)有放松引起的，所以我就是想要咨詢看看運(yùn)動(dòng)后放松肌肉的方式的，我現(xiàn)在每次運(yùn)動(dòng)完都要疼痛幾天的，所以我也是很發(fā)愁的。

想得到怎樣的幫助：運(yùn)動(dòng)后小腿肌肉怎么放松？

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2022-12-29 18:45:41 我要投訴

在運(yùn)動(dòng)之后，建議患者可以反復(fù)拍打按摩小腿的肌肉，每次拍打10到20分鐘，可以有效地放松小腿肌肉，同時(shí)患者在運(yùn)動(dòng)前也要做好熱身動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)后晚上睡覺(jué)前可以熱水泡腳，能夠有效的緩解乳酸堆積，緩解肌肉的疼痛。