健康咨詢描述: 我的工作需要一直對著電腦,每天下班后都感覺頸部和肩膀酸痛,最近出現(xiàn)了頭暈手麻的癥狀,到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)是頸椎病,現(xiàn)在還不算太嚴重,開了一些藥吃了也沒什么效果,想知道在生活中護理頸椎的方法。
想得到怎樣的幫助:如何護理頸椎?
做頸椎的自我保健,定時改變姿勢,不能長時間一個姿勢,做頸部的輕柔活動,可以適當力度的推拿按摩,一般每隔45分鐘到一小時,就要活動一下頸椎,做做頸椎操,枕頭高度要適當,一般為7厘米到10厘米!
對于頸椎病平時應(yīng)當注意睡眠姿勢以及坐姿,一定要避免長期的低頭伏案工作,平時可以每半個小時起身活動活動頸椎做做頸椎保健操。一定要注意頸椎的保暖,不要受涼,避免直吹空調(diào)和風扇。
溫馨提示:
保持樂觀精神,樹立與疾病艱苦抗衡的思想,配合醫(yī)生治療,減少復(fù)發(fā)。
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