維生素d的食物有哪些？

      維生素D主要通過曬太陽(yáng)來(lái)轉(zhuǎn)化，或者是直接口服維生素AD，這個(gè)能夠促進(jìn)鈣的吸收的，對(duì)長(zhǎng)高的幫助不太大的，你應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下，另外，一定要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，多做跳繩，打籃球之類的運(yùn)動(dòng)。

      首先身高是受遺傳因素有關(guān)的，如果父母一方身體比較矮小的話，就遺傳給下一代，另外也在于后天的營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)鍛煉以及補(bǔ)鈣，你這個(gè)年齡段可以補(bǔ)充維生素D滴劑和碳酸鈣D3顆粒，兩者合用能促進(jìn)鈣的吸收，另外要多參加一些戶外活動(dòng)，最少在半小時(shí)以上可以口服的含有鈣的食物，有芝麻醬，芝麻，菠菜，豆腐，魚類等。