健身后應該怎么樣選擇健身食譜？

      健身以后選擇健身食譜，食譜的原則就是清淡容易消化，建議多吃一些蔬菜，做法清淡一些，比如吃一些冬瓜，苦瓜，黃瓜，胡蘿卜，青椒，白菜，菠菜等，主食是每日三餐每餐主食不要超過100克。

      應吃大量的復合碳水化和物。比如米飯、面條、土豆、麥片、玉米、紅薯等。因為，你想要舉起杠鈴或啞鈴，你就得有能量，能量的來源和存儲就很重要，而碳水化合物是產(chǎn)生能量與儲存能量的物質。應從食物中補充足夠的蛋白質，多吃營養(yǎng)好并且含脂肪低的高蛋白質肉類，比如牛肉、雞胸肉、蝦、魚肉等。因為，肌肉的生長需要正氮平衡，為了達到正氮平衡，人體必須有足夠的蛋白質。肌肉長得越多，需要的蛋白質就越多。