最佳減肥方法有哪些？

      想要瘦身減肥首先要改善飲食結(jié)構(gòu)，吃飯，要吃七八分飽，避免暴飲暴食，少吃或者不吃高熱量低營養(yǎng)的食物，每天要保證蛋白質(zhì)的攝入，比如牛肉，羊肉，雞肉，雞蛋，牛奶等，不僅能保證身體的營養(yǎng)需求，而且飽腹感比較強，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，減肥瘦身期間要多喝溫開水，加快新陳代謝促進(jìn)加速體內(nèi)毒素的排出。

      指導(dǎo)意見：
      最好的減肥方法是控制飲食，多鍛煉，多運動。飲食要保證營養(yǎng)均衡，每餐的食用量七八分飽即可，多吃水果和蔬菜，少吃油膩和高糖的食物，睡前盡量不吃東西，每周至少要運動五天，每次運動的時間要在半小時以上，通過跑步、游泳、健身操、仰臥起坐、俯臥撐等，來達(dá)到燃燒脂肪的效果，同時也要注意休息，不要熬夜，運動要循序漸進(jìn)，堅持一段時間以后就能達(dá)到減肥的目的了。最好是報個鍛煉班，請健身私教指導(dǎo)鍛煉，這樣事半功倍。