蓮子都有哪些營養(yǎng)？

      它的一個營養(yǎng)價值是蓮子的本身，它可以很好的幫助我們?nèi)ブ谒吆突謴?fù)一些我們的一個氣虛這種狀況，在平常的時候去喝一些蓮子粥，對你身體狀況來說還是非常不錯的。

      蓮子的營養(yǎng)成分有很多，是有很高的營養(yǎng)價值的，適當?shù)某孕┥徸佑幸嫔眢w健康。蓮子富含蛋白質(zhì)、多鐘維生素和礦物質(zhì)以及微量元素，熱量也較高，尤其是很好的鈣源、磷源。蓮子還有天門冬素和蜜三糖等，別吃辛辣刺激食物。