如何鍛煉緊縮陰道

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，我們想要緊致陰道的話(huà)，可以通過(guò)做提肛肌的鍛煉來(lái)進(jìn)行，具體操作方法，就是收縮會(huì)陰部和肛門(mén)部的肌肉，然后再緩慢的放松，一般早晚各堅(jiān)持15分鐘，連續(xù)做下來(lái)會(huì)有一定的效果。

      你好，鍛煉緊縮陰道的方式很多，可以做瑜伽可以做產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練，多坐瑜伽球，平時(shí)不要增加腹壓，大便不要干燥，，多做縮肛運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度勞累，增強(qiáng)免疫力。

      縮陰運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)盆底肌的力量，改善盆底松弛的癥狀，可以通過(guò)一系列的鍛煉來(lái)修復(fù)盆底肌。具體的做法讓患者用力收縮盆底肌肉，持續(xù)三秒鐘以上，然后放松，放松之后再次收縮盆底肌，如此反復(fù)堅(jiān)持做，每次10到15分鐘，每天可以2到3次，適用于輕度盆底肌松馳的患者。
      以上是對(duì)“如何鍛煉緊縮陰道”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！