瘦身減肥應(yīng)怎樣飲食

      指導(dǎo)意見：
      不隨意加餐每日至少固定早中晚三餐最好在上午十點和下午四點左右，適當(dāng)?shù)募硬退约吧倭康狞c心，雖然進(jìn)食量很少能有助于減少饑餓感。三餐能量分配要得當(dāng)早餐吃飽午餐吃好晚餐吃少的原則交為實意。多吃含能量低飽腹感強(qiáng)的食品，選擇蔬菜粗糧等能量很低的食品會產(chǎn)生很大的容積而消除饑餓感，有益于減肥的執(zhí)行。控制飲食的總能量，營養(yǎng)均衡膳食，飲食減肥最終的原則是限制每日所有食物的總能量。

      你好，瘦身減肥需要控制飲食的，少吃油炸食品和含脂肪類高的食物，少吃甜食的，少吃油糖面混合性食物的，他們的熱量都是偏高的，不利于體重的控制，同時餐后適量運動。