不花錢的減肥瘦身方法就是管住嘴、邁開腿,首先要注意飲食,盡量吃低熱量、低脂肪、低糖分的食物,比如粗糧、蔬菜、水果等,同時每天要進行足量的有氧運動,比如游泳、跑步、打籃球。
每天晚飯小吃支持3~五分飽即可,飯后悄悄休息10分鐘,然后每天到200里粒黃豆在地上彎腰,但腿不能彎,一粒一粒把黃豆撿起來放到桌子的盤子里重復這個動作
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