指導(dǎo)意見:
游泳等有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練等都能幫助降壓。對(duì)多數(shù)人來說,并不需要每天專門在健身房進(jìn)行幾個(gè)小時(shí)的有氧鍛煉,日常生活中就能隨時(shí)適度增加體力活動(dòng)。這些活動(dòng)包括打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動(dòng)、打籃球或網(wǎng)球、爬樓梯、散步、慢跑、騎自行車、游泳及跳舞等
溫馨提示:
改變體位應(yīng)緩慢,睡覺頭部墊高。
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