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2021-10-30 18:11:56 我要投訴
你好，想要補(bǔ)鈣的話，一般可以選擇吃一些油菜，香椿，豌豆苗，扁豆。最好的補(bǔ)鈣食物就是一些豆制品和奶制品，嚴(yán)重缺鈣的話，還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣劑，平時多曬曬太陽。
2021-10-30 12:41:18 我要投訴
可以吃莧菜、小油菜，雖然不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，但其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。多吃蔬菜水果多喝水補(bǔ)充。
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