麻煩解釋合理飲食和均衡飲食,介紹一些含鈣和鐵豐富的食物
保密 | 0個(gè)月 2006-09-09 22:18:02
1人回復(fù)
來(lái)自
健康咨詢(xún)描述： 陳醫(yī)生:您好！麻煩解釋合理飲食和均衡飲食，介紹一些含鈣和鐵豐富的食物，謝謝！
其他類(lèi)似問(wèn)題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2006-09-09 23:17:13 我要投訴
你好!所謂的合理均衡飲食是指：青少年時(shí)期主食應(yīng)該提倡粗細(xì)糧搭配混用,在條件允許的情況下要變換著吃小米,綠豆,赤豆,黃豆粉玉米面高粱等,另外多選擇綠葉蔬菜要莖葉同吃還有象肉類(lèi),魚(yú)類(lèi),蛋類(lèi),奶類(lèi)和豆類(lèi),每天孩子要盡可能的攝取更多的蛋白,鈣,維生素和礦物質(zhì)以及水和脂肪,纖維素少吃油炸類(lèi),燒烤類(lèi)蜜餞類(lèi)冰淇淋類(lèi)飲料等垃圾食品..富含鈣的食品牛奶,奶制品,大豆花生胡桃葵花籽,豆類(lèi)綠葉蔬菜：富含鐵的食物：豬肝,牛腎,牛心,瘦肉,豆類(lèi),蘆筍燕麥,堅(jiān)果類(lèi)的
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