輕度產后抑郁癥如何自愈

      輕度的產后抑郁癥，首先患者自己不要老是負面評價自己，對自己的生活要學會接納認可，于是要冷靜理性，學會換位思考，可以經常的用該買大棗湯進行食療，多與別人溝通交流，一定多培養(yǎng)些興趣愛好，多找一些自己感興趣的事情去做。

      病情分析：
      產婦在生產之后，由于體內激素水平發(fā)生變化、身體不適、壓力較大、環(huán)境影響等因素，有可能會導致抑郁狀態(tài)出現。
      指導意見：
      如果癥狀較輕，可以在日常生活中加以調整，可以培養(yǎng)一些有益于身心的興趣愛好，找一些適合自己的體育項目，在閑暇時做一做這樣的事情，能夠調整身心狀態(tài)，穩(wěn)定情緒。也要多跟他人溝通交流，多想事物積極樂觀的一面，別太壓抑自己。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你要問的問題，輕度產后抑郁癥如何自愈。
      指導意見：
      對于輕度產后抑郁癥可以通過多做做運動，每天運動30分鐘以上，每周運動不能少于5天，堅持做運動會起到很好的效果的，平時多做做深呼吸放松，多聽聽輕松愉快的音樂，做到規(guī)律生活，不要熬夜，保證充足的睡眠，多與家人溝通交流，都會對產后抑郁癥起到很好的效果的。最好是找個認知行為療法的心理咨詢師做面對面的心理治療，改變認知，就能改變情緒和行為。
      以上是對“輕度產后抑郁癥如何自愈”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！