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2021-10-29 10:27:42
消除背上的贅肉最為有效的方法就是通過(guò)瑜伽進(jìn)行鍛煉運(yùn)動(dòng)，將雙手持住在墊子上，兩腳向兩側(cè)一點(diǎn)點(diǎn)移動(dòng)，最后使雙腳之間的距離保持了個(gè)肩寬，保持這個(gè)姿勢(shì)30秒左右向上抬頭并舒展脊椎，頭頂著地，保持15秒，將雙手伸直背后合十雙手貼于背部，這個(gè)操作方案每天堅(jiān)持40分鐘以上，一個(gè)月左右就能看到很好的效果。
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2021-10-29 16:56:23
減背上的贅肉可以通過(guò)控制飲食加有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)改善。在飲食方面可以減少熱量和脂肪的攝入，搭配有氧的運(yùn)動(dòng)是后背的脂肪燃燒，也可以達(dá)到瘦后背的效果
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