雙腳腳背凸起腫包，按著有點痛

      避免劇烈活動，防止過度勞累，熱敷按摩對癥治療觀察癥狀的情況，持續(xù)緩解不明顯還需要及時醫(yī)院檢查，考慮行磁共振等判斷病情的情況后及時治療緩解癥狀，避免耽誤病情，出現(xiàn)其他并發(fā)癥的可能性。

      根據(jù)你的詳細描述，考慮為左腳腳背凸起中報，按壓有疼痛，一般這種情況首先考慮最近是否有劇烈運動？建議注意休息，去醫(yī)院彩超檢查，看是否有腱鞘囊腫，癥狀首先考慮腱鞘囊腫，建議局部熱敷，口服舒筋活血藥物，平時注意疼痛部位保暖。