哺乳期寶媽失眠怎么辦

      正處于哺乳期的寶媽出現(xiàn)失眠的情況，如果只是偶發(fā)性的失眠或者是癥狀比較輕微，可以在睡覺之前泡泡腳放寬心態(tài)，如果癥狀比較明顯，嚴重影響到了自己的工作或者是精神狀態(tài)，這種情況下建議進行一個藥物治療。

      病情分析：
      女性生產(chǎn)后內(nèi)分泌會有變化，另外精神緊張，由于喂養(yǎng)照看孩子，造成生活作息不規(guī)律，因而造成失眠問題。
      指導意見：
      哺乳期避免服用精神類藥物。可以通過生活習慣和作息習慣的調(diào)節(jié)來緩解睡眠問題。睡前聽一下放松催眠的音樂或者導語。白天適量參加有氧運動。睡前不吃東西也不要玩手機。