適合孕婦的運(yùn)動

      如果孕婦想做運(yùn)動的話，他最主要就是走步適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p微的這種簡單的動作的瑜伽，可以并且多吃蔬菜水果，聽聽舒緩的音樂，每天喝杯溫牛奶有助于這種緩解癥狀。

      孕婦主要適合一些強(qiáng)度較低的有氧運(yùn)動，如散步游泳強(qiáng)度不高的有氧操。低強(qiáng)度的舞蹈。瑜伽以及一些伸展運(yùn)動?？梢栽趯＜抑笇?dǎo)下做一些重量訓(xùn)練。孕婦運(yùn)動前要做好熱身。穿著合適的衣服。有彈性且有利于汗的吸收，孕婦不要一次性運(yùn)動太長，時間可以每次15分鐘左右。