吃含煙堿酸的食物有什么營呢？

      你好，煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙。煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。另外，維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群

      含煙堿酸的食物很多，比如芝麻香菇或者是糙米，牛奶，花生，這些食物當(dāng)中的煙堿酸含量都是比較豐富的，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)拇钆渲?，特別是一些手腳冰涼的人，吃這些食物可以緩解癥狀。

      煙堿酸在人體多項(xiàng)代謝的過程里，煙堿酸擔(dān)任輔脢的任務(wù)，其中最重要的則是參與醣代謝。當(dāng)人體內(nèi)缺乏煙堿酸時(shí)，會出現(xiàn)泛白的舌苔，或有舌尖很紅、有疼痛感、胃腸不舒服、腹瀉等癥狀。其次，煙堿酸具有降低膽固醇的效用。所以，日常生活中適當(dāng)進(jìn)食含有煙堿酸的食物對身體是有好處的。
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